选择合适的装备 初学者建议选择轻便、弹性适中的入门级球拍 穿着舒适的运动鞋和透气性好的运动服 不必一开始就购买昂贵的专业装备 掌握基本规则与礼仪 了解发球规则（球必须抛起至少16厘米） 熟悉比赛计分规则 保持对对手和裁判的尊重 学习正确握拍方式 直拍握法和横拍握法的区别 选择适合自己的握拍方式 握拍力度要适中，避免过紧 基础动作练习要点 正手攻球和反手推挡的基本姿势 发球和接发球的练习方法 保持动作规范，打好基础

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